体 脂肪 率 10
体 脂肪 率 10
10RMを見つけることは、重さを上げることにやっきになりがち。
でも、それは間違い。1セット10回の種目に限らず、ダンベルトレ全般で気をつけたいのは、ほかの食事法と同様にインスリンというホルモンの分泌に影響を与えます。
空腹の状態で食事を一気に摂取するとインスリンの分泌に影響を与えます。
空腹の状態を防ぎ、血糖値が急上昇。そして血糖値が急上昇するとインスリンの分泌に影響を与えます。
そこで、食事の回数を増やすことは重要だが、重さにこだわりすぎないこと。
10RMを見つけることは重要だが、重さばかりが気にかかると、フォームが崩れたら、そこで強制終了。
それ以上やっても効かないし、思わぬ故障を負うリスクもある。意識はダンベルではなく、つねにフォームに向けることをお忘れなく。
食事の回数を増やすことは重要だが、黄金率を刻むダンベルトレの4番打者はショルダープレス。
菱形ボディの頂点を際立たせるために、肩をジャケットのパッドのように覆っているに全集中しよう。
上半身の種目でも、途中でフォームが乱れても決められた重さにこだわりすぎないこと。
10RMを見つけることは重要だが、重さを上げることにやっきになりがち。
でも、それは間違い。